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アセチルコリン 食生活

アセチルコリンを活性化して受験に備えましょう!!

2016/12/08

記憶力を高める働きをするアセチルコリンとは?

 

脳

頭を良くするための栄養素DHAについて色々と調べてきましたが、
その他にも、頭の働きを良くするために摂取したいものとして
どんなものがあるのでしょうか?

アセチルコリンは海馬を活性化させて記憶力を高める神経伝達物質

アセチルコリンとは脳の神経伝達物質の一つで
海馬を活性化させて意識をはっきりさせたり、
記憶力を高める働きをしています。

 

その効果が一番早く解明された神経伝達物質だそうです。

 

このアセチルコリンの分泌が不足すると
学習の能率が下がったり、認知症のリスクが高まったりすることがわかっています。

 

ではアセチルコリンが良く働くためにはどうしたら良いのでしょうか?

 

アセチルコリンを活性化させるために摂りたい食品

アセチルコリンは、食品から摂取できるコリンという物質から作られます。

このコリンは食品の栄養素レシチン含まれているのです。

アセチルコリン?
コリン???

でしたが、栄養素レシチンなら馴染みがある方も多いのではないでしょうか。

 

レシチンを多く含む食品

レシチンを多く含む食品としては

大豆
卵黄
ナッツ
うなぎ、レバー

などが挙げられます。

納豆や、ピーナッツバターなどからも摂取することができます。

 

アセチルコリンの働きを抑えてしまう薬に注意!

ここで、注意したいのが、
いくら食べ物でレシチンを摂取したとしても
アセチルコリンの働きを抑えてしまうもの(抗コリン作用があるもの)を摂取してしまったら
アセチルコリンの働きが鈍ってしまうということです。

 

その代表的なものは

風邪薬や酔い止め薬、下痢止めに含まれる
スコポラミン や ジフェンヒドラミン ブスコパンなどです。

例えば、風邪薬を飲んで眠くなるのは、こういった抗コリン作用がある成分が
アセチルコリンの働きを抑えてしまうということが原因なのです!!

もちろん、市販の風邪薬や酔い止め、下痢止めのすべてに
抗コリン作用がある物質が含まれているわけではありません。

大事なテスト前に、どうしてもそのような薬を摂取することになった場合は、
アセチルコリンの働き抑制する成分が含まれていないものにすることが大切なのです。

購入前に、しっかり成分欄をチェックし、必ず薬剤師さんに確認してください。

ちなみに、私も大事な試験前に念のため・・・と思い風邪薬を飲んで、
試験当日に眠くて大変な目にあったことがあるので、
この情報をもっと前に知りたかったです!!

そろそろ受験シーズンも近づいてきました。

万全な体調で試験に臨んでほしいと思います!!

 

 

参考文献・サイト

池谷裕二著 受験脳の作り方―脳科学で考える効率的学習法 (新潮文庫)

公益財団法人 長寿科学振興財団 健康長寿ネット

-アセチルコリン, 食生活

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